پروتئین جوانساز یا کلاژن را بشناسید

پروتئین جوانساز یا کلاژن چیست

پروتئین جوانساز یا کلاژن یکی از اجزای اصلی استخوان، پوست، ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها است.

کلاژن همچنین در بسیاری از قسمت های دیگر بدن از جمله رگ های خونی، قرنیه و دندان یافت می شود.

از از پروتئین جوانساز یا کلاژن می توان به عنوان “چسب” ای فرض کرد که همه این موارد را در کنار هم نگه می دارد.

در حقیقت، این کلمه از ریشه کلمه یونانی “kólla” آمده است که به معنی چسب می باشد.

بدن شما به پروتئین با کیفیت بالا و حاوی اسیدهای آمینه مورد نیاز برای ساخت پروتئین های جدید احتیاج دارد.

گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، لبنیات و حبوبات همه منابع عالی اسیدهای آمینه هستند.

بنابراین چهار ماده مغذی که به تولید کلاژن کمک می کند،

ویتامی C، پرولین، گلایسین و مس است.

همچنین خوردن پروتئین با کیفیت بالا اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن شما را تامین می کند.

پروتئین جوانساز یا کلاژن

دو نوع مکمل محبوبیت بیشتری پیدا می کنند:

کلاژن هیدرولیز (کلاژن هیدرولیز) و ژلاتین. ژلاتین هنگام پختن کلاژن ایجاد می شود.

این پروتئین ها قبلاً پروتئین های بزرگ را به پپتیدهای کوچکتر شکسته اند که به راحتی در بدن جذب می شوند.

با استفاده از انواع دستگاه های پوست و زیبایی فروشگاه اینترنتی درمامد میتوانید کلاژنسازی پوست خود را شروع کنید.

ماسک هایی که پیشنهاد میشود اندکی میتواند در جوانسازی تاثیر بگذارد

مواردی که باعث آسیب کلاژن می شوند عبارتند از:

شکر و کربوهیدراتهای تصفیه شده:

کلاژن توانایی ترمیم خود را دارد اما شکر در توانایی ترمیم کلاژن تداخل ایجاد می کند. لذا توصیه می گردد مصرف قند و کربن تصفیه شده خود را به حداقل برسانید.

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض خورشید:

اشعه ماوراء بنفش می تواند تولید کلاژن را کاهش دهد. از قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد خودداری کنید.

سیگار کشیدن:

سیگار کشیدن باعث کاهش تولید کلاژن می شود. لذا با سیگار کشیدن این می تواند منجر به ایجاد چین و چروک شود.

برخی از اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس نیز می توانند به کلاژن آسیب برساند.

شما می توانید با جلوگیری از رفتارهایی که به کلاژن آسیب می رساند،

به بدن خود کمک کنید تا از کلاژن  محافظت کند.

این موارد شامل خوردن مقدار زیاد قند، سیگار کشیدن و آفتاب سوختگی است.

منابع کلاژن و روش‌های تقویت آن

1. مواد غذایی حاوی کلاژن:
   • استخوان‌ها و پوست حیوانات: مصرف سوپ استخوان، گوشت‌های حاوی پوست و ماهی‌ها می‌تواند به تامین کلاژن کمک کند.
   • سبزیجات برگ سبز: این سبزیجات به دلیل داشتن ویتامین C به تولید کلاژن کمک می‌کنند.
2. مکمل‌های کلاژن:
   • مکمل‌های هیدرولیز شده: این مکمل‌ها حاوی پپتیدهای کلاژن هستند که به راحتی توسط بدن جذب می‌شوند و می‌توانند به بهبود سلامت پوست کمک کنند.
3. محصولات مراقبت از پوست:
   • کرم‌ها و سرم‌های حاوی کلاژن: این محصولات به تقویت سطحی پوست کمک می‌کنند و می‌توانند اثرات موقت جوانسازی داشته باشند.
   • محصولات حاوی رتینول و ویتامین C: این محصولات می‌توانند تولید کلاژن را تحریک کرده و به بهبود ظاهر پوست کمک کنند.
4. درمان‌های حرفه‌ای:
   • میکرونیدلینگ: این روش باعث تحریک تولید کلاژن از طریق ایجاد جراحات کوچک در پوست می‌شود.
   • لیزر درمانی: لیزرهای فرکشنال و دیگر انواع لیزر می‌توانند تولید کلاژن را تحریک کنند و به جوانسازی پوست کمک کنند.

نکات پایانی

حفظ سلامت و استحکام پوست نیازمند مراقبت‌های روزانه و انتخاب‌های صحیح در زمینه زندگی است. با توجه به اهمیت کلاژن در جوانسازی و سلامت پوست، مصرف مواد غذایی مناسب، استفاده از محصولات مراقبتی موثر و انجام روش‌های درمانی حرفه‌ای می‌تواند به حفظ و تقویت تولید کلاژن کمک کند. همچنین، پرهیز از عوامل مضر مانند اشعه ماوراء بنفش، سیگار کشیدن و استرس مزمن نیز در حفظ سلامت پوست نقش مهمی دارند.